Jenis-Jenis Cara Fitnes Yang Baik dan Benar

Image result for TEMPAT fitness  site:goldsgym.co.id

Sebelum anda mencari tahu cara fitness yang benar sebaiknya anda mengetahui terlebih dahulu jenis tubuh anda seperti apa. Karena menurut para ahli bahwa jenis tubuh yang berbeda tentu cara fitness mereka berbeda. Ada beberapa jenis tubuh yang harus anda ketahui sebelum mencari tahu cara fitness yang baik dan benar.

  1. Ectomorph

Jenis tubuh ini bisa disebut juga sebagai jenis tubuh yang kerempeng dan kurus karena memiliki kerangka dan bahu yang kecil sehingga bentuk padan anda terlhiat ramping, bentuk tubuh ini sangat sulit untuk meningkatkan masa otot. cara fitness yang baik untuk ectomorph adalah dengan menggunakan repitisi yang tinggi dengan waktu istirahat pendek ideal adalah 3 hingga 5 menit.

  1. Mesomorph

Jenis tubuh ini merupakan bentuk alami tubuh atletis. Umumnya mereka memiliki bahu lebar dengan massa otot yang banyak. Tubuh dengan jenis mesomorph ini mudah sekali untuk mendapatkan massa otot. cara fitness dari jenis tubuh ini adalah tergantung dari tujuan mau dibuat gimana bentuk badan anda namun compound movement harus menjadi dasar dari latian anda. Dengan jenis tubuh seperti ini anda dapat membagi latian sesuai dengan apa yang anda mau tentunya.

  1. Endomorph

Bentuk badan dari jenis tubuh endomorph umumnya memiliki bentuk tubuh yang pendek dan bulat. Pemiliki tubuh ini memiliki metabolisme yang mudah dan lambat, umumnya mereka kesulitan untuk membakar lemak dengan maksimal. Bentuk tubuh ini mudah sekali untuk menaikan berat badan sehingga memiliki kesempatan menumpuk lemak lebih tinggi dari jenis tubuh lainnya. Cara fitness yang cocok untuk orang dengan jenis tubuh ini adalah dengan melakukan compound movement. Circuit training juga dapat dicoba untuk yang memiliki jenis tubuh seperti ini. Pilihlah 3 hingga 5 latian dan latian tersebut tanpa istirahat diantara pergantian latian satu dengan lainnya. Untuk bentuk jenis tubuh endomorph lebih baik melakukan istirahat selama 2 menit dalam satu sirkuitnya. Melakukan diet juga ara paling tepat untuk jenis tubuh endomorph.

 

No Comments

Leave a Comment